#966 转载：管理者的专注力危机

管理 2024-06-17

很多业务骨干被提拔为管理者后，慢慢就丧失了做具体事情的能力。
为什么呢？因为管理者日常的主要工作是定方向、决策、沟通讨论、优化和审批。而这些事情，基本都是以 15 分钟为单位进行的。干久了管理之后，他会习惯于并发的处理细碎的小任务，习惯于在 IM 中作为中枢节点分发任务，日积月累，专注力也就随之退化。
但想做好一件具体的事，比如写一篇文章、一段代码、一份详实的产品方案，良好的专注力几乎是必要条件。频繁地在多个事情中切换，这就是不专注。而如果一个人专注力差的话，那他的阅读、思考和创作能力都会受到影响。

估计有人会反问说，管理者能在 15 分钟内迅速把一件事做完，不恰好说明他的专注力高吗？
当然不是。你想想，日常工作中，咱做一件事，最小时间单位都是 30 分钟。其实 30 分钟都是保守的说法，大多事情怎么也得一小时。但若专注力不够的话，沉浸式地工作半小时，对一个人来说就是硕大的挑战。
比如我正在写一个方案，大概写了 10 分钟吧，就遇到一个小卡点。这时候，我大脑偷懒，跳出去刷了会微博，或者群聊里聊会天，很快 15 分钟嗖一下过去了。我意识到方案还得写啊，于是，又切回到文档。
这种情况下，因为焦点刚刚已经飞走了，我得再拉回到之前的思考逻辑里，也需要时间。这种切换会直接影响了我的工作效率，当然，更可怕的是，我又写了几分钟方案，然后还惦记刚刚在群里的消息是否有人回复我，于是，又切回微信看.....
不用我多作评判，你也可以料想到这种做事状态是好还是坏。

不幸的是，国内的管理者，一天之中大多时候都处在这样的横跳之中。毕竟在国内，大家太喜欢基于 IM 的同步沟通了——随意地开会和即时的沟通，完全不会顾及你这会是否有空档时间，完全不会给你留时间 Buffer。

当专注力退化之后，很多管理者变本加厉，更加喜欢“会议”这种同步的沟通方式，他会发起很多又长又空洞又临时的会议，美其名曰：同步信息、对一对、碰撞一下，但其实是他在逃避真正的思考，抑或他已经没有办法沉浸的深度思考了。他需要通过会议这种方式不断刺激自己的兴奋度。

这两年，谈论工作状态时，大家经常提到的词是焦虑、内卷、松弛、简单、疲惫，鲜有人在意是否“专注”。我个人感觉专注力已经成为当下绝大多数人不得不重视的问题。
以今天上午的工作为样本，你可以想想，以 30 分钟为单位，你有多少个 30 分钟是能够进入心流，沉浸式地做一件事的。这期间，你没有跳出去看 IM 的消息，没有做其他与当下任务无关的信息。
如果你发现，三个小时中，你压根没拥有一个完整的 30 分钟，那我只能说，你需要主动管理下自己的时间。

说直白点，专注力直接影响一个人的深度思考能力。
诺贝尔奖得主丹尼尔·卡尼曼曾在图书《思考，快与慢》中讲过一个观点：人类大脑有快与慢两种思考方式。其中快思考为系统 1，特点是快速、基于直觉。而慢思考为系统 2，特点是慢、基于逻辑。
系统 1 是在凭直觉思考，不怎么费力，所以大脑经常会优先调动系统 1 进行思考。但日常生活中，很多复杂点的问题都需要我们调用系统 2 ，利用大脑的前额叶进行逻辑思考，而非单纯被情绪驱动。
可系统 2 能够发挥价值的前提是我们能够安静下来，制心一处，进入专注的状态中。如果我们的注意力总在碎片和肤浅的事物上横跳，那可能就会变得浮躁不已。久而久之，用系统 2 思考的能力也就退化了。

以我的个人经验而言，一个人专注做事时，他的临场发挥状态要比没在专注状态下好很多倍。包括近年来互联网上经常提到的时间管理，我觉得核心还是专注力管理，专注力不够，投再多的时间进去也白搭。

思考：如何提升时间管理效率，提升对重要事项的专注力？

#962 我是怎么学习游泳的？

运动 2024-05-20

我之前是一个旱鸭子，完全不会游泳。
前几天，公司组织在三亚团建，酒店有泳池，我就在酒店泳池下水了两三次，在救生员和同事的指导下，我克服了恐惧，有了一个很大的进步。
这里记录下来，看看是否对其他人的学习有帮助。

最重要的一点：一定要带泳镜，一定要带泳镜，一定要带泳镜。
佩戴泳镜，能消除水里睁眼的不适，和闭着眼睛相比，能看见可以极大的减轻对水的恐惧。

  1. 感受水的浮力：手抓着梯子，吸一口气，憋住，脑袋放到水里，正视池底，手脚伸直，放松，你的身体就会飘在水面上。
  2. 学会在水池中站起来：在上面动作的基础上，手继续伸直，脚蜷缩到胸前，向下踩，手维持平衡。
    知道自己随时可以站立起来，这样就几乎可以完全克服恐惧了。
  3. 憋气划水：模仿别人的动作，能放开手脚动起来就行。
  4. 练习换气：抓住边缘，吸气，沉下去，水里吐气，升上来，吸气，循环往复。（我现在在这个阶段）
    换气是一个坎，并不容易。
    我现在面临的问题就是换气就会往下沉，一次比一次低，甚至沉底。
  1. 5/25 没有任何进展。

  2. 6/15 练习了抖音看到得蛙泳动作要领，感觉有一些进步：

    • 手：划、抱、夹、伸
    • 脚：收、翻、蹬、夹

    手部动作注意：伸手抬头；
    脚本动作注意：只收小腿；向斜下方蹬；
    问题：不会换气；手脚不协调；脚部动作不熟练。

  3. 6/16 能够手脚并用（各种动作） + 换气往前游个 20 米左右，然后就撑不住（呼吸很累）。

制定学习路线

  1. 蛙泳入门

    确定现阶段学习方向：蛙泳（手脚协调、换气）
    目标：完成 50 米蛙泳
    分解：

    1. 手部动作
    2. 换气动作
    3. 脚部动作
    4. 手脚协调 + 换气
    5. 50 米池，从这头游到那头
    6. 蹬边转身，游完 100 米

  2. 蛙泳进阶：改进动作，提升效率
    目标：50 米 1 分钟，100 米 2 分钟（在业余爱好者里面应该算中等水平吧）。
    可能需要身体某些方面加强锻炼。

  3. 在进阶过程中，训练间隙，再夹着学习各种蛙泳动作、自由泳、仰泳、蝶泳动作。

附：体育总局 50 米池运动员成绩标准（男子）：

级别 50 米 100 米
三级运动员 44.00 1:34.00
二级运动员 37.00 1:20.00
一级运动员 32.50 1:11.00
运动健将 28.75 1:03.80
国际级健将 27.47 1:00.23

#961 言论：如何平衡家庭与事业

个人 2024-05-06

央视主持人鲁健采访航天员刘洋：你怎么兼顾事业、学业、还有家庭？
下面是刘洋的回答：

这是一个伪命题。
如果单靠女性自己，一肩挑事业，一肩挑家庭，我一定不是女强人，我没办法很好地平衡。
所谓的平衡，是整个家庭和你一起平衡，是你的爱人、你的亲人、你的父母，他们呵护了你的两双（个）翅膀，一个翅膀是事业，一个翅膀是家庭。两者平衡，你才能飞得更稳，飞得更远。
这个平衡的问题，不应该只问母亲、不应该只问妻子、不应该只问妈妈，这是夫妻双方，甚至是全家，共同来完成的一件事。

Translated by Google Translate:

CCTV host Lu Jian interviews astronaut Liu Yang: How do you balance career, studies, and family?
The following is Liu Yang’s answer:

This is a false proposition.
If I were a woman alone, taking care of my career and my family, I would definitely not be a strong woman, and I would not be able to balance it well.
The so-called balance means that the entire family balances with you. It is your lover, your relatives, and your parents. They take care of your wings, one wing is your career and the other is your family. With a balance between the two, you can fly more steadily and farther.
This question of balance should not be asked only to the mother, not only to the wife, and not only to the mother. This is something that both husband and wife, and even the whole family, must complete together.

#960 ntfy 信息推送小工具

开发者 2024-05-05

发现一个信息推送小工具，ntfy。挺好用的，不需要我自己做的那个简陋版本了。

服务端是 Golang 开发的，然后官方支持的客户端：

  • Phone
    • Android
    • iOS
  • Web APP (没有看到源代码仓库)
  • CLI

无需注册，客户端订阅指定主题，然后直接往这个主题推送消息就行了。

这是官网上的几个推送示例：

curl -d "Backup successful 😀" ntfy.sh/wuhan
curl -H "Title: Dogs are better than cats" -d "Oh my ..." ntfy.sh/wuhan
curl -H "Tags: horse,unicorn" -d "Unicorns are just horses with unique horns" ntfy.sh/wuhan

订阅与推送的相关接口文档，官网写得足够好了，非常容易集成。

项目完全开源，包括 Android / iOS 端，可以自己部署，也可以就是用托管服务。
免费套餐对于个人使用也是足够了的，每天 250 条消息。

小问题：

  1. 只有 Web APP 支持 Markdown，而且支持的语法比较少，不大够。

参考资料与拓展阅读

#959 人生的容错率

个人 2024-05-01

容错率，Fault Tolerance Rate，是指对系统产生严重影响的事件发生概率。
比如编程中，对于可能出现的异常，如果我们做了一些准备，那么即时发生，也不会对系统造成影响。这就是提升了容错率。

那么，什么是人生的容错率呢？
把人生当作一个系统，预期是在我们的努力下，明天会更好，生活在幸福之中。但是会有很多事件可能会影响到我们预期的实现。
人生轨迹会不会受到一些意外的严重影响，就是我们人生的容错率。

比方说，没有考上一个好高中，没有考上一个好大学，没有找到一个好工作，等等，我们的人生是不是就被摧毁了？
又比方说，我们生了某种疾病，对我们的身体产生了一些糟糕的影响，我们的人生是不是就被摧毁了？
又比方说，一时行差踏错，我们做了一些糟糕的决定，糟糕的事情，产生了糟糕的影响，我们的人生是不是就被摧毁了？

一方面，我认为不至于，任何时候都可以重新开始。
另一方面，忽视这些重要节点、重要事件的影响，我也做不到（有句老话：一步错，步步错）。
我们人生的容错率到底是高还是低呢？

待续。。。