参考《国家学生体质健康标准(2014年修订)》,主要看看 90 分的要求。
体重指数 (BMI)
千克/米
小学(男): 13.5~18.1 13.7~18.4 13.9~19.4 14.2~20.1 14.4~21.4 14.7~21.8
小学(女): 13.3~17.3 13.5~17.8 13.6~18.6 13.7~19.4 13.8~20.5 14.2~20.8
中学(男): 15.5~22.1 15.7~22.5 15.8~22.8 16.5~23.2 16.8~23.7 17.3~23.8
小学(女): 14.8~21.7 15.3~22.2 16.0~22.6 16.5~22.7 16.9~23.2 17.1~23.3
大学(男): 17.9~23.9
大学(女): 17.2~23.9
肺活量
小学(男): 1500 1800 2100 2400 2700 3000
小学(女): 1200 1400 1600 1800 2050 2300
中学(男): 3400 3700 4000 4300 4500 4700
小学(女): 2550 2800 2950 3050 3150 3250
大学(男): 4800 4900
大学(女): 3300 3350
短跑(50m)
小学(男): 10.4 9.8 9.3 8.9 8.6 8.4
小学(女): 11.2 10.2 9.4 8.9 8.5 8.4
中学(男): 8.0 7.7 7.5 7.3 7.2 7.0
小学(女): 8.3 8.2 8.1 8.0 7.9 7.8
大学(男): 6.9 6.8
大学(女): 7.7 7.6
坐位体前屈
小学(男): 13.0 13.2 13.4 13.6 13.8 14.0
小学(女): 16.0 16.3 16.6 16.9 17.2 17.5
中学(男): 14.2 15.8 17.8 19.4 20.5 21.0
中学(女): 18.4 19.3 20.1 20.8 21.4 21.9
大学(男): 21.3 21.5
大学(女): 22.2 22.4
跳绳
小学阶段
男: 109 117 126 137 148 157 (100)
男: 99 107 116 127 138 147
女: 117 127 139 149 158 166 (100)
女: 103 113 125 135 144 152
超过 100 分标准之后,每多跳 2 下加 1 分。
立定跳远
初中开始
男: 211 226 240 250 255 260 263 265
女: 184 188 190 192 193 194 195 196
仰卧起坐 / 引体向上
三年级开始
男生初中之后改为引体向上
男: 42 43 44 45 11 12 13 14 15 16 17 18
女: 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53
耐力跑
五年级、六年级: 50mx8 往返跑
初中之后:男生 1000m, 女生 800m
男: 1'42" 1'36" 4'15" 4'00" 3'50" 3'40" 3'35" 3'30" 3'27" 3'25"
女: 1'47" 1'43" 3'49" 3'44" 3'39" 3'36" 3'34" 3'32" 3'30" 3'28"